Цигун для почек: польза гимнастики, правила выполнения

LiveInternetLiveInternet

–Рубрики

• А Как вылечить себя и своих родных от всех болезне (1)
• Выкройки одежды и обуви (87)
• книги по шитью (6)
• Вязание (1)
• Детская одежда (112)
• Аксессуары (33)
• Домоводство (89)
• Мыловарение (5)
• душа (2)
• Здоровье (559)
• Аллергия (5)
• грипп, простуда, ОРВИ (50)
• нервы (1)
• Ноги, вены (21)
• Онкология (73)
• очищение организма (108)
• Суставы (29)
• Травы (29)
• КОМП (26)
• Красота для себя любимой (144)
• Кремы (23)
• Куклы из полимерной глины (39)
• Куклы тильды (163)
• МК (82)
• кухня (433)
• молочка (5)
• в сушилке ИЗИДРИ (3)
• вегетариансие блюда (16)
• Выпечка (100)
• Горячие блюда (29)
• десерты (12)
• Квашение (5)
• Консервация (72)
• мясо (3)
• постные и вегетарианские блюда (17)
• Салаты (76)
• сыры (6)
• Хлеб (18)
• Машинная вышивка (10)
• Моделирование одежды (26)
• Музыка (5)
• Полезные ссылки (8)
• развивающие (27)
• Ребенок (38)
• СДВГ (1)
• Сад, сад, огород (148)
• закладки для земледелия (2)
• Органическое земледелие (64)

–Метки

–Ссылки

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Статистика

Китайская практика цигун для оздоровления почек

Китайская практика цигун для оздоровления почек

Богатый опыт применения восточной медицины базируется на чуждых для современного человека понятиях. Каналы, которые опутывают наше тело, не имеют анатомического подтверждения, их можно только прочувствовать в результате длительных тренировок.

Конечно, есть люди уникальные, которые видят свечение этих каналов. Таких немного. Расшифровывая понятия восточной медицины, мы замечает, что западного понятия «орган» вообще не существует.

Например, в далеком прошлом целители считали, что в «почках» нахо­дятся корни всех внутренних органов, что «поч­ки» — основа жизни. Врачеватели имели в виду непросто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекретор­ной и регуляторной деятельностью организма с накоплением «экстрактов тела»: производством спермы, питанием головного мозга, развитием костной ткани, кроветворением, укреплением связок, элас­тичность тканей, обеспечением хорошего слуха и зрения. Связывая воедино, древние целители называ­ли «почками».

Например, китайский традиционной медицине есть диагноз «пустота почек». Проявляться диагноз может по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого — будут боли в коленях, у третьего — будут седые волосы, у четвертого — нарушения слуха, у пятого — поверхностная одышка и т.д. Все симптомы заболеваний связаны с «почками», т.е. мочеполовой системой, переведя современности.

При каких условиям функции почек ослаблены и возникает множество всяких болезней? По древним канонам было три главные причины:

Прежде всего, оказываются, что первыми «жертвами» слабости почек были страхи, выражаясь современным языком — это стрессовых состояний. Подобные переживания страха резко ослабляют функцию нервной системы и надпочечников. Как длительные страхи, так кратковременные, когда «волосы на голове становятся дыбом» приводят к такому результату.

Если вы перенесли сильное переохлаждение, длительную простуду, переболеть малярией или каким-либо другим серьезным заболеванием, которые ослабили ваш организм. Почки (в том числе и надпочечники) терпеть не могут пере­охлаждения. Холод ослабляет их деятельность, отсюда — холодные ноги, боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущения жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница и т.д. Недаром пожилые люди говорят: «Раз ноги стали холодными, а голова горячей, значит, слабеют почки, и старость не за горами. Хочешь быть здоровым и молодым, держи ноги в тепле, а голову в холоде». Холод ослабляет почки, нужно всячески избегать переохлаждения — этого опасного врага здоровья.

Еще один вопрос — деликатного характера: не были ли вы слишком беспорядочны в любви? Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабле­ние памяти, снижение работоспособности и др.

Одна из этих причин, наверняка, и у вас была, так что пожилым возрасти каждый имеет диагноз «пустота почек».

Китайской тради­ционной медицине было такое понятие «наука пестования жизни» — работа с «почками». Методики профилактики болезней предпожилого и пожилого возраста несложные и очень эффективные.

Методика «растирания почек»: «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Чем бы человек ни занимался — трудом, спортом или повседневными делами — он всегда задействует поясницу, всегда прикладывает усилия, используя поясничные мышцы. Можно сказать, что поясница — это «коман­дующий», руководящий всеми действиями человека. Поэтому-то задача ее укрепления, повышения гибкости представляется чрезвычайно важной. А решить эту задачу поможет методика «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Сожмите кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой палец — поверх них. Старайтесь придать тыльной стороне ладони плоскую форму. Поместите руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни»!) левую с левой, правую с правой (рис. 1).

Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвиньте почки вместе, ослабьте и разведите руки. Повторите упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь.

«Фокус» таких упражнений заключается с следующем. Во время выполнения упражнения растирание должно сопровождать­ся соответствующей «работой» мысли. Надо представлять, что ваши почки со­бираются в одну. Это ключевой момент методики. Если упражнение не сопро­вождать соответствующей «работой мысли», то улучшение тоже наступит, но оно будет связано лишь с воздействием обычного массажа кожи без эффекта укрепления почек.

Беспорядочное растирание поясницы никакого эффекта не дает. Воздействие – проводится сильная акупрессура одновременно с двух сторон.

Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если вы устали. Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца. Это нужно для того, чтобы «огонь» в точке мин-мэнь начал давать силь­ное тепло, что полезно для всего организма.

Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз? В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания. Есть легенда один монах отправился за истинными канонами, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух. На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек). Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого». Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество раз выполнения данного упражнения обусловлено этими соображениями.

Упражнение можно выполнять стоя, на ходу или сидя, однако надо следить за тем, чтобы движения растирания не прерывались, чтобы без перерыва упражнение было выполнено именно 81 раз. По окончании растирании никакого завершающего этана не требуется. Заниматься можно в любое время дня сколько угодно раз.

Ослабленным людям, которые не могут осилить 81 движение положите руки на почки и просто погрейте их. Если это делать регулярно, вы научитесь «дышать» через почки, а потом мысленно представлять, что ваши почки собираются в одну.

Литература: Ван Вэньдянь. Цигун-тератия острого и хронического нефрита. Цигун и жизнь, №4, 2000., Фен Лида. Здоровье, атлетизм и долголетие. Цигун и жизнь, №3, 2001 [/sociallocker]

Цигун для почек

Увы, современные темпы жизни порой накладывают свой отпечаток на здоровье человека, и, согласно последним данным врачей, чаще всего страдают почки и мочевыводящая система.

По этой причине регулярный цигун для почек сможет заменить дорогостоящее лечение, особенно если не дожидаться усугубления недуга и практиковать китайскую медицину систематически. Ниже мы рассмотрим наиболее эффективные приемы из восточной практики, которые вернут здоровье этому органу.

Практика цигун про почки

Больные почки в китайской медицине принято соотносить со страхом. Считается, что именно он блокирует работу этой внутренней системы и вызывает ее многочисленные болезни. Со временем из-за нарушения работы почек могут страдать и близлежащие системы – например, репродуктивная. А потому во многих странах мира любые недуги почек так и величают – болезнью мочеполовой сферы.

Лечение почек китайская медицина предлагает начать с избавления от своих тревог и страхов. В традиционной китайской медицине даже бытует такое мнение, что именно сильный страх является причиной неизлечимого энуреза или воспаления почек, и что избавиться от этих недугов не получится, пока человек не преодолеет этот внутренний психологический барьер.

Внутренние фобии и страхи всегда отражаются на работе почек, ровно как и наоборот – больные почки чаще всего встречаются у мнительных людей и у пациентов, которых постоянно донимает тревога.

У маленьких детей необъяснимое ночное недержание в большинстве случаев проходит само собой – когда ребенок перестает бояться и справляется со своей фобией. У взрослых происходит примерно то же, вот только страхи у человека в возрасте уже имеют хронический характер (как и проблемы с почками).

С чего же начать лечение? Оно стартует не с приема лекарственных препаратов, а с трудоемкой работы над собой, своим внутренним миром. Вы должны победить свои страхи и навечно избавиться от тревог. В противном случае, они просто не дадут вам вернуть здоровье, а все приемы окажутся бессильными.

Наладить гармоничный душевный фон и укрепить нервную систему отлично помогают занятия цигун – они наполняют тело живительной энергией Ци, одновременно избавляя его от застойной энергетики и скопления негатива.

Заниматься цигуном полезно и для физического здоровья, и для душевного, поскольку китайская методика – система комплексная, она лечит не только душу, но и тело. В конце статьи вы сможете просмотреть видео-урок с упражнениями цигуна для тех, кто хочет вернуть своим почкам прежнее здоровье и полноценную функцию.

А пока что мы рассмотрим другие альтернативные методы для лечения и восстановления этого внутреннего органа.

Меридиан почек и активные точки

Хорошие результаты дает самомассаж активных точек, отвечающих за здоровье почек. Почечный меридиан начинается от центра стопы, где располагается первая точка (Юн-цюань) и поднимается вертикально вверх по внутренней стороне бедра, проходит через паховую область, сбоку пупка и поднимается вверх, к ключице, где находится последняя активная точка почечного меридиана – Шу-фу.

Всего меридиан почек насчитывает в себе 27 биологических зон.

Почки традиционная китайская медицина предлагает лечить различными путями, в том числе – и акупунктурой, а также массажем активных точек, расположенных на меридиане. При этом вы можете самостоятельно облегчать свое состояние, выполняя точечный массаж нужных точек.

Как выполнить такой оздоровительный массаж самостоятельно? Это просто: займите удобное положение (обычно одну ногу сгибают в колене и ставят стопой на сидение табурета), а затем пройдитесь точечными движениями по меридиану точек, уделяя особенное внимание самым активным его точкам (от Юн-цуань до Цзяо-синь).

Не стоит забывать и о том, что активные участки, отвечающие за здоровье почечной системы, находятся и на наших ладонях. Так, точка активности левой и правой почки размещены на линии от начала среднего пальца и на линии его конца: спуститесь прямо и вниз от этих зон, пока горизонтальная линия не сравняется с основанием большого пальца (там, где находится его первая косточка). Эту область следует хорошо продавливать точечными нажатия пальца и массировать круговыми движениями.

Область почек размещается и на стопах, для этого удобно сядьте и возьмите в руки одну ногу. Зону почек на стопе найти несложно – она достаточно большая и находится примерно в центре, одной линии с безымянным пальцем. Эту биологически активную зону также не помешает регулярно массировать, повторяя массаж и на другой стопе.

Если у вас имеется серьезное заболевание, то для его излечения лучше комбинировать сразу несколько приемов – цигун, акупунктуру и самомассаж почечного меридиана (особенно это важно, если у вас имеется почечная недостаточность). Китайская медицина – достаточно эффективный метод, однако такие процедуры, как иглоукалывание, должен проводить лишь специализированный врач.

Цигун для почек: обучающее видео

В занятиях цигуном нет ничего сложного – выполняйте рекомендации, которые приводятся в видео-уроке, а также соблюдайте стандартные правила, которых придерживаются практики:

• Занимайтесь только в хорошем настроении;
• Обязательно проветрите перед началом занятий помещение;
• Переоденьтесь в удобную и просторную одежду;
• В комнате, где вы будете заниматься, должно быть светло и тихо;
• Не ешьте и не пейте за час до упражнений;
• Спустя полчаса после завершения комплекса выпейте горячего травяного чаю.

Во время выполнения оздоровительных упражнений цигун старайтесь дышать размеренно и спокойно, гоните прочь любые мысли, чтобы они вас не отвлекали и не мешали вам сосредотачиваться на собственном дыхании.

Цигун для почек работает эффективно, если вы соблюдаете регулярность и не забываете о тренировках. Лучше всего на начальном этапе упражняться каждый день в одно и то же время, а затем – четыре-пять раз в неделю. Редкие и несистематические же занятия никакого стойкого положительного эффекта не принесут.

Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье

Гимнастика цигун становится популярной наравне с другими восточными практиками. Лайфхакер разобрался, из чего состоит эта система упражнений, кому подходит и стоит ли тратить на неё время.

Что такое цигун

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

hawthorncenter.com

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна утверждают, что практика может лечить широкий спектр заболеваний, однако официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировали Qigong for healthcare: an overview of systematic reviews обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.

О слабости исследований заявляют и в других обзорах:

1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализ The Effects of Qigong on Anxiety, Depression, and Psychological Well-Being: A Systematic Review and Meta-Analysis .
2. Цигун для лечения гипертонии Qigong for Hypertension .
3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований Managing stress and anxiety through qigong exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials .

Во всех обзорах оценка по семи пунктам The Cochrane Collaboration’s tool for assessing risk of bias in randomised trials Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.

Последний систематический обзор A Systematic Review and Meta-Analysis Baduanjin Qigong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials , проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDro PEDro scale , а шесть — средние и низкие.

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Кому подходит цигун

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

1. Снятия психологического напряжения. Во время занятий цигуном большое внимание уделяется мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
2. Улучшения концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.
3. Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.

Как начать заниматься

Вы можете заниматься цигуном с инструктором или начать самостоятельно, черпая информацию из видео и книг. Мы разберём оба способа.

Как найти хорошего учителя

Выбрав плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже с такой щадящей системой нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

1. Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие, а тем более наставники должны заботиться о своём здоровье. Если инструктор имеет лишний вес или нездоровый вид, стоит задуматься, действительно ли вам есть чему учиться.
2. Отвечать на ваши вопросы. Хороший учитель сможет ответить на все ваши вопросы. Если вместо ответа вы получаете снисходительное «Позже поймёшь» или «Вам это знать не нужно», уходите.
3. Внимательно относиться к вашим проблемам. Если на занятиях вы или другие ученики испытывают боль и дискомфорт и сообщают об этом учителю, он не должен игнорировать жалобы. Тем более если эпизоды повторяются.
4. Иметь большой опыт. Спросите, как долго занимается ваш учитель и где он получал образование. Если его опыт не намного больше вашего, стоит ли платить за тренировки?

Оцените инструктора, спросите его учеников, помогают ли им занятия, и только потом принимайте решение: заниматься у него или найти другого.

Как заниматься самому

Если вы выбрали самостоятельные занятия, вам помогут YouTube-ролики и книги, посвящённые цигуну.

На YouTube вы найдёте довольно много роликов от известного инструктора и популяризатора цигуна на западе Ли Холдена (Lee Holden). Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, чего помогают добиться те или иные движения, что вы должны чувствовать, выполняя их.

Вот 15-минутный комплекс упражнений от Ли Холдена:

В видео ниже вы увидите, как известный комплекс упражнений «Ба дуань цзин» выполняет мастер Ван Лин — учитель тайцзицюань и цигун и основатель школы.

Все нюансы этого комплекса Ван Лин описывает в книге «Восемь упражнений цигун».

Если вы хотите глубже погрузиться в цигун, изучить китайскую философию, особенности энергии ци и прочие эзотерические аспекты практики, почитайте специальную литературу.

Основные понятия и правила выполнения упражнений можно почерпнуть из книги «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь.

В книге «Цигун. История, теория, практика», написанной мастером цигуна Ма Цзижень и востоковедом Маем Богачихиным, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна. Книга будет полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Итак, одни считают цигун эзотерикой и сектантством, другие много лет занимаются гимнастикой и чувствуют пользу для здоровья. Наука подтверждает эффективность практики, но в каждом систематическом обзоре авторы указывают на необходимость дополнительных исследований и проверок.

Как воспринимать эту часть древней китайской медицины, решать вам. Попробуйте видеоурок или посетите одно занятие в своём городе. Возможно, вам понравятся медитативные движения, похожие на плавный, осознанный танец, и ощущения спокойствия и лёгкости после занятия.

Если вы уже пробовали цигун, пишите о своём опыте в комментариях к статье.

Гимнастика цигун для почек

Древняя китайская медицина отводит почкам особое место. Их относят к органам репродукции, полагают, что у прекрасной половины человечества в почке справа находится резервуар крови, которая нужна для нормального месячного цикла. А у мужчин соответственно семенной жидкости. Также в почечной ткани есть некий врожденный банк силы жизни, если она расходуется, то наступает смерть.

При болезнях почек люди утрачивают молодость, энергия, эти органы неразрывно связанны с благосостоянием костей, системы дыхания. По этой причине в Китае была разработана специальная система лечения почек.

Гимнастика цигун

Цигун представляет собой определенную систему, которая состоит из медитации, боевых занятий, гимнастики для лечения многих органов человека. Практикующие люди объясняют действие цигун тем, что необходимую для излечения органа энергию посредством упражнений направляют в пораженное место.

Начинать практику цигун стоит при любых проявлениях патологии со стороны почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, камни почек и т.д.). Есть много способов практики данной системы. Ниже будут приведены самые действенные.

Правила выполнения

Прежде чем приступить к практике, стоит ознакомиться с некоторыми правилами выполнения упражнений.

Вот самые главные:

• гимнастика должна проходить в полной тишине и покое;
• помещение должно быть светлым;
• умонастроение надо иметь спокойное, не раздраженное;
• следите за правильным исполнением каждого движения, упражнения не должны приносить боль и дискомфорт;
• дыхательные движения должны быть равномерными;
• занятия проводятся каждый день, нельзя совершать перерывы в них;
• не стоит поднимать плечи при выполнении цигун, есть мнение, что это не дает циркулировать положительной энергии ци.

Упражнение 1

Его нужно делать ежедневно, при этом рекомендуется быть одетым в минимум одежды. Первое, что необходимо сделать, это хорошо разогреть ладони, для этого нужно их интенсивно потереть. Далее их кладут на место нахождения почек, при этом большие пальцы должны быть направлены вперед.

Человеку нужно ощущать, как энергия из ладоней переходит в почки. Если же имеет место нефроптоз (опущенная почка), то ладонь помещается только на больную сторону. Потом совершаются массажные движения, сперва в одном направлении, а затем в противоположном по 8, 16, 32 раза.

Параллельно с выполнением таких движений нужно представлять, как почки, вращаясь в одном направлении, растут в объеме и выходят за черты тела. Так они отдают свою негативную энергию. При вращении в обратном направлении, они приобретают прежние размеры, возвращаясь в организм обновленными.

Упражнение 2

Еще один способ выполнения гимнастики это постукивание зубами. Интересным фактом является то, что малыши пользуются им бессознательно. Именно поэтому родители должны быть внимательными к крохам, не ругать их за стук зубами. Следует прежде всего лишь проверить почки.

Взрослому человеку при выполнении такого упражнения надо находиться в состоянии покоя, тело должно быть расслаблено, посторонние шумы не должны беспокоить. Выполняется постукивание зубами ежедневно.

Упражнение 3

Тылом ладони массируем место расположения почек. Стопы ставим на наружную сторону и делаем массаж точки юн-цуань. Она расположена в самом центре стопы.

Тазовую часть тела нужно раскачивать вправо и влево попеременно, потом следует выпрямить спину, поясничную часть при этом не сгибать. Руки при этом двигаются по ногам к бедрам. В завершение хорошенько потягиваемся, прогибаясь назад.

Упражнение 4

Ладони разогреваются, кладутся на почки. После этого руки нужно сложить замком и поместить на затылочную часть головы. Руки должны давить на голову и наоборот. Преодолевая сопротивление рук, голова поворачивается влево и вправо.

Затем поднимаем верхние конечности вверх, следует включить фантазию и представить, как при совершении вздоха, поток кислорода идет из центра правой ладошки в левую почку. А затем в обратном направлении (из центра правой и левой стоп в правую и левую почки). А при выдохе кислород проходит тот же путь обратно. Снова погреть руками почки сзади, а после – их проекцию спереди.

Упражнение 5

Это название еще одной практики цигун. Она состоит в том, что человек ходит в обычном темпе, но постукивает пятками при ходьбе. Согласно учению, так энергия ци встряхивается в почках и в каналах этого органа (один из них идет по ногам), она циркулирует с новой силой и функции почек оптимизируются.

Как долго нужно выполнять упражнения цигун для достижения эффекта?

Гимнастика цигун отлично снимает болевые ощущения, напряженность, дискомфорт в области почек, она дает толчок восстановлению этих органов. Но выполнять ее нужно регулярно, оценивать эффективность нужно не ранее месяца ежедневных практик.

Еще один момент, который должен знать каждый, практикующий систему цигун. После завершения практики цигун, хорошо было бы выполнить упражнения для слуха, ведь энергетические каналы слухового аппарата и почек связаны самым тесным образом.

Относиться к нетрадиционным методам лечения можно по-разному, однако стоит признать, что если бы они не были эффективны, то не пришли бы в современный мир через многовековую историю.