Продукты жиросжигатели самые эффективные для мужчин

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому естественные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Как работают природные жиросжигатели для похудения?

Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны , что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.

Природные жиросжигатели для похудения

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.

Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:

термогеники;
вызывающие слабительный эффект и диуретики;
подавляющие аппетит;
липолитики .

Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5 – 1 С о ). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.

Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью .

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм

Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.

Наиболее распространенные и известные природные продукты-жиросжигатели

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

цитрусовые;
говяжья печень;
ананас;
морская капуста;
имбирь;
некоторые виды специй, особенно острые;
нежирные кисломолочные продукты;
яблоки;

Жиросжигающим эффектом обладают яблоки

черный натуральный кофе;
зеленый чай;
малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Женский организм отличается от мужского на клеточном уровне. Накапливание жиров происходит по-разному. Для женщины проблемными местами являются живот, бедра и грудь, поэтому процесс жиросжигания должен быть направлен именно на эти места. Женщине избавиться от подкожного жира намного труднее, чем мужчине, так как гормональный фон направлен на накапливание.

Природные жиросжигатели – зелёный чай

Самые действенные натуральные жиросжигатели для похудения женщин:

Если фрукты можно употреблять практически без ограничения, то кофе и зеленый чай следует пить с осторожностью. Они являются довольно сильными энергетиками и повышают артериальное давление.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Любые природные жиросжигатели направлены на нормализацию обмена веществ, они действуют как ускорители метаболизма. На натуральные жиросжигатели мужской организм реагирует быстрее, чем женский, поэтому весь перечень продуктов для снижения веса мужчины могут использовать в своем питании.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма.
Жиросжигающие фрукты:

все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
яблоки и яблочный уксус;
киви;
ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

Напитки и коктейли-жиросжигатели

Наиболее удобные жиросжигатели в домашних условиях – разные напитки и коктейли. Зеленый чай является природным антиоксидантом. После чашки зеленого чая наступает прилив энергии, кроме того, он укрепляет волосы и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Кофе ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира

Черный цельнозерновой кофе содержит в своем составе большой процент кофеина. Он тонизирует, ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира.

Жиросжигатели-фрукты можно использовать в качестве разных коктейлей. Фрукты и их количество выбираются любые, чтобы экспериментировать со вкусом. Такие коктейли следует разводить водой для уменьшения концентрации. В качестве основного продукта коктейля необходимо выбрать продукт-жиросжигатель, остальные компоненты нужны для улучшения вкуса. Какие фрукты использовать в коктейлях, можно решить, испробовав различные рецепты.

Можно приготовить такие жиросжигатели в домашних условиях:

Коктейль на основе кефира. В стакан нежирного кефира следует добавить щепотку красного перца и чуть меньше половины чайной ложки молотой корицы, тщательно перемешать. Такой коктейль можно пить независимо от приема пищи. В состав коктейля входят природные жиросжигатели для женщин, которые не только борются с жиром, но и помогают избавиться от целлюлита.
Коктейль на основе сельдерея и яблок. Два небольших яблока нужно измельчить в блендере с корнем сельдерея размером с куриное яйцо. Полученную смесь следует разбавить половиной стакана воды. Лучше всего коктейль работает, если пить его перед ночным сном.
Коктейль из грейпфрута и ананаса. Целый грейпфрут с кожурой следует смешать в блендере с колечком среднего ананаса. Полученную смесь нужно развести водой, чтобы немного заглушить кислоту и горечь. Коктейль принимается на ночь.
Коктейль из яблочного уксуса. В стакане воды нужно развести чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда . Принимая коктейль после ужина, можно избавиться от подкожного жира.

Коктейль из имбиря хорошо сжигает жир

Коктейль из имбиря. Измельченный на терке имбирь следует размешать со столовой ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Полученную смесь залить литром кипятка и дать настояться. Напиток нужно пить в течение дня перед приемами пищи.

Перечисленные жиросжигатели работают при условии правильного питания и регулярных физических упражнений. Если пренебрегать этим правилом, не будет никакого результата от использования продуктов, сжигающих жир.

Жиросжигатели в домашних условиях на основе трав

Некоторые травы также используются в качестве жиросжигателей. Из них можно делать специальные отвары или чай. Хорошим ускорителем метаболизма является отвар из фенхеля. Он улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы для сжигания жира. Отвар укропа тоже незаменимый напиток для сжигания лишнего жира. Помимо улучшения пищеварения, отвар укропа приглушает аппетит.

Читайте также:

Специи и пряности как природные жиросжигатели

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками , ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

Читать еще: Отчего появляется песок в почках: причины его образования

В заключение нужно отметить, что любые даже самые натуральные продукты-жиросжигатели нужно использовать в меру. К тому же противопоказанием для приема многих продуктов станут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет.

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.

Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует. Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

Список

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

Общий список по категориям продуктов

Пряности, специи, травы:

артишоки;
баклажаны;
бобовые;
болгарский перец;
брокколи;
дайкон;
зелёная фасоль;
зелёный горошек;
кабачки;
листовой салат;
лук;
мангольд;
огурцы;
патиссоны;
перец чили;
помидоры;
редис;
репа;
руккола;
свёкла;
салаты латук и кресс;
сельдерей;
спаржа;
цветная капуста;
цуккини;
чеснок;
шпинат;
щавель.

авокадо;
ананас;
апельсины;
грейпфрут;
киви;
кокос;
лимон;
манго;
мандарины;
папайя;
яблоки;
ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

ананасовый, томатный соки;
вода Сасси;
обычная и минерализованная вода;
зелёный чай;
имбирный чай;
кефир;
кофе;
красное сухое вино.

Топ лучших

Грейпфрут
Имбирь
Корица
Авокадо
Ананас
Брокколи
Кефир
Чеснок
Зелёный чай
Морская капуста

В последний рейтинг вошли лучшие продукты-жиросжигатели, по мнению диетологов. Если регулярно включать их в свой рацион, похудение не заставит себя долго ждать.

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Для мужчин

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с такими жиросжигателями, как:

бобовые;
зелёный чай;
имбирь;
лук (все сорта, в любом виде);
орехи;
чеснок;
яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

Для женщин

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе — просто гораздо меньше, чем у мужчин.

Очень положительно на гормональный фон влияют:

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

алкоголь;
консервы;
копчёности;
лимонады;
майонез, кетчуп;
маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
маринады и соления;
мороженое;
мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
сало;
фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
чипсы;
энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Читать еще: Повышенная подвижность правой почки, что такое подвижная почка

Салаты

Щётка

Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
Смешать.
Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
Измельчить зелень петрушки.
Порезать кружочками 100 гр маслин.
Всё перемешать.
Заправить оливковым маслом.

Жиросжигающий

Измельчить 6 маленьких луковиц.
Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
Измельчить пучок сельдерея.
Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
Варить до полного размягчения овощей.
Присолить, поперчить.
Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
Тушить, пока он не станет мягким.
Приправить смесь солью, перцем.
Влить стакан обезжиренного молока.
Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
Снять с огня.
Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
Взбивать смесь 1 мин.
Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

100 гр ананаса;
100 гр грейпфрута;
стакан обезжиренного кефира;
30 гр тыквенных семечек;
50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

1 стакан обезжиренного кефира;
щепотка красного перца;
неполная чайная ложечка корицы;
неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Натуральные жиросжигатели для мужчин – ТОП лучших продуктов!

Понятие «Жиросжигатели» у многих ассоциируется со спортивными добавками и специальными препаратами. Однако далеко не каждый выбирает именно эти средства. Но самое интересное, что естественные жиросжигатели для мужчин вдруг неожиданным образом могут просто лежать в холодильнике. Некоторые даже не подозревают об этом.

Просто прочитав список компонентов, входящих в спортивную добавку, можно убедиться, что некоторые из них мы употребляем довольно часто. К примеру, тот же кофеин – ну кто откажется от чашечки кофе или чая ранним утром? Вполне реально усилить похудение при помощи натуральных жиросжигателей, действие которых аналогично веществам, входящим в топовые спортивные добавки.

Как работают натуральные жиросжигатели для похудения?

Жиросжигатели природного происхождения в плане эффективности ничем не уступают спортивным добавкам и препаратам. Такие продукты по-разному могут воздействовать на организм, заставляя его подавлять образование и рост жировых клеток.

Натуральные жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Эффект сжигания жира здесь достигается тем, что организму для переваривания таких продуктов необходимо потратить энергии больше, чем он получает. Содержащихся в такой пище калорий просто недостаточно, чтобы отложиться в качестве жира.

Естественный жиросжигатель также стимулирует так называемый процесс метаболизма, значительно ускоряя его. Благодаря ускоренному обмену веществ, лишний жир не успевает усваиваться и откладываться в самых ненужных и видных местах тела.

И, наконец, натуральные продукты для сжигания жира, как правило, богаты витаминами и микроэлементами. Это в свою очередь делает возможным активную выработку гормона роста, который использует жир в своих целях – для деления клеток в тканях (рост волос, ногтей и т.д.).

Стоит отметить одно очень важное преимущество натуральных жиросжигателей – они доступны каждому. Их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Вполне возможно, что у вас в холодильнике есть парочка таких продуктов. А какие именно искать и активно употреблять, разберемся далее.

ТОП лучшие натуральные жиросжигатели для мужчин!

Все продукты, которые будут описаны ниже, имеют так называемую отрицательную калорийность. Однако это лишь условная характеристика. На самом деле, каждый из натуральных жиросжигателей обладает некоторой пищевой ценностью. Но именно из-за того, что организму для переработки подобных продуктов необходимо тратить больше энергии, чем он получает, происходит сжигание жира.

Натуральных жиросжигателей довольно много, поэтому, вопреки устоявшемуся мнению, свой рацион можно не только не ограничить, но и разнообразить. Для удобства, разделим все продукты на категории:

Овощи и фрукты

Это, наверное, самая многочисленная группа, в которой есть жиросжигатели. Начнем с овощей:

Капуста белокачанная. Этот богатый клетчаткой продукт, способствует быстрому насыщению. Низкая калорийность и способность выводить из организма холестирин, делают капусту незаменимым помощником в период диеты.

Кабачки. Этот овощ легко усваивается в организме и подавляет чувство голода. Кроме того, из кабачков можно без труда приготовить какое-нибудь лакомство.

Сельдерей. Поклонников у этого жиросжигателя мало (отчасти из-за специфического запаха). Однако этот овощ способствует мощному разгону обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания проходит значительно быстрее и эффективнее.

Имбирь. Это, наверное, один из наиболее полезных продуктов, известных человечеству. Помимо ускорения метаболизма, он способен стимулировать работу кровеносной системы человека. Это приводит к выработке большего количества энергии, а значит, и более активному сжиганию жира.

А теперь немного о фруктах:

Грейпфрут – самый известный фрукт-жиросжигатель. Даже взрослый мужчина может насытиться одним таким фруктом. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина в крови. Его можно употреблять непосредственно перед приемом пищи, чтобы съесть гораздо меньше, чем обычно и поспособствовать более быстрому процессу пищеварения.

Киви – не только вкусный, но и весьма полезный фрукт. Помимо выполнения функций жиросжигателя, этот продукт богат витамином С.

Ананасы. Диетологи уже давно взяли на вооружение этот фрукт и повсеместно используют его в своих рецептах похудения. Ананас способен беспощадно расщеплять жиры, благодаря ферменту бромелайну. Этот фермент также избавляет от чувства голода и дает организму чувство насыщения.

Также стоит сказать пару слов об исключениях. Среди овощей, нас меньше всего должны интересовать продукты, содержащие крахмал (картофель, бобовые и пр.) Что касается фруктов, то придется исключить из рациона бананы и виноград. Они довольно калорийны и содержат большое количество сахара.

Читать еще: Ячмень и воспаление лимфоузел

Специи

Корица. Эту специю добавляли в лекарственные препараты еще в Древнем Китае. Основная особенность, благодаря которой корица и заслужила свое место в списке жиросжигателей, – способность снижать уровень глюкозы в крови. Именно глюкоза в качестве источника энергии откладывается в виде жира, а значит, нужно стараться предотвращать этот процесс.

Красный перец. Согласно некоторым исследованиям, красный перец способен почти на треть ускорять обменные процессы в организме. Большое количество антиоксидантов и витаминов, содержащихся в красном перце, способствуют снижению холестерина в крови.

Черный перец. Принцип действия этого натурального жиросжигателя схож с предыдущим. Единственное отличие, пожалуй, во вкусовых качествах.

Бытует мнение, что специи лишь усиливают аппетит. Это, в некотором смысле, заблуждение. Не стоит ограничивать себя в их потребление. Так и пища будет вкуснее, и жир сможете сжечь гораздо быстрее.

Напитки

Обыкновенная вода. Наверное, многие знают, что вода способна ускорять обмен веществ. Особенно полезно выпивать достаточное количество воды утром перед завтраком, во время тренировки и после нее, помогая организму выполнять свои функции.

Зеленый чай – природный антиоксидант, незаменимый низкокалорийный помощник при похудении. Свойства зеленого чая позволяют ему не только успешно бороться с лишними килограммами, но и поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Напиток также обладает тонизирующим свойством.

Кофе – один из самых известных натуральных жиросжигателей. Многим известно, что в синтетических сжигателях жира, кофеин – один из основных компонентов. Он значительно ускоряет обмен веществ, тонизирует и способствует активному процессу расщепления жиров.

Красное вино. Выпитый непосредственно перед приемом пищи бокал вина, снижает чувство голода почти вдвое. Но очевидно, что не стоит злоупотреблять и выпивать по бокалу каждый раз, когда вы собираетесь поесть. Получите не совсем тот эффект, который ожидали.

Приведенный список натуральных жиросжигателей далеко не полный. Это лишь основные, наиболее эффективные продукты, которые доступны каждому. Их можно приобрести в ближайшем магазине и приготовить при помощи них вполне полноценное блюдо.

Сжигаем жир на животе и боках. Жиросжигающие продукты.

Рекомендованы сытный завтрак, средний по калорийности обед, минимум жирной пищи на ужин. Полдник, легкие перекусы в течение дня допустимы, а помощь в процессе похудения окажет ежедневная норма воды около двух литров. Ну это ни для кого не секрет. Еще поговорка такая существует: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”.

Завтрак – белковый продукт + фруктово-овощной продукт.
Обед – белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
Полдник — белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
Ужин – белковый и овощной продукт.

Жиросжигающие продукты

В мире существует много продуктов, которые помогают худеть в талии. Поэтому необходимо ежедневно употреблять их в пищу :

спаржу, патиссоны, кабачки, сельдерей;
капусту (брокколи, цветную, белокочанную, пекинскую);
свеклу, репу, цукини, баклажаны;
яблоки, папайю;
имбирь, лен, горчицу;
зелень (щавель, шпинат, лук, укроп);
клюкву, малину, клубнику, ананас;
перец (чили, болгарский);
цитрусовые (грейпфрут, мандарин, лимон);
специи (корицу, тмин, кориандр);
Хрен;
Кисломолочные продукты.

Но есть несколько особенных продуктов, которые признаны самыми мощными и эффективными жиросжигателями в области боков и живота. Чтобы ускорить метаболизм нужно добавить в свой рацион:

Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
Капуста – это женский овощ – отличный продукт, сжигающий жир на животе и боках у женщин. Кроме того, он нормализует гормональный фон, выводит шлаки, токсины, улучшает пищеварение, предотвращает образование раковых опухолей в груди и замедляет процессы старения.
Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
Имбирь – эта жгучая пряность хорошо согревает, особенно в области желудка. Тем самым усиливается кровообращение и улучшается пищеварение.
Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
Грейпфрут – для похудения надо есть с перепонками. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
Отруби – это самое полезное, что есть в крупах, это шелуха, которая и является нерастворимой клетчаткой. За счет действия пищевых волокон отрубей мы активизируем работу кишечника и утоляем голод.
Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.

Убрать жир с боков и живота также можно с помощью нормализации водного баланса. Вода, чай, свежевыжатый сок в умеренных количествах, а также травяные настои – отличные методы избавления от килограммов, сантиметров в боках.

Конечно, все перечисленные продукты очень полезны в плане похудения для всех. Но мужской и женский организмы на самом деле отличаются. Поэтому набор продуктов тоже будет разным. Женщинам же стоит обратить свое внимание на зеленый чай и овощи. В дополнение к этому рекомендуется много гулять и посещать бассейн. У мужчин продукты, сжигающие жир на животе и боках, – это творог, морская рыба и фрукты, т.е. содержащие белки. Неплохо было бы отказаться от вредных привычек и заняться утренним бегом.

Белковые продукты:

молоко и молочнокислая продукция – нежирная (до 2,5% жирности);
рыба и морепродукты;
птица и нежирное мясо;
куриные яйца;
творог (жирностью до 5%);
сыр нежирных сортов;
сухофрукты;
фрукты;
из консервированных овощей только кукуруза и горошек;
рис, гречка;
макароны из твердых сортов пшеницы.

Кроме того, для уменьшения объемов в области живота рекомендуется выполнять нижеперечисленные обязательные правила:

соблюдать питьевой режим, выпивая на менее 1,5–2-х л воды в сутки – сразу после пробуждения, затем за 30 минут перед каждым приемом пищи;
отказаться от вредных для фигуры продуктов, уменьшить потребление соли;
контролировать размер разовой порции – она не должна превышать 250 г;
принимать пищу 5–6 раз в день с промежутком максимум в 3 часа;
повысить физические нагрузки.

Что нельзя есть при похудении живота

Вопрос, какие продукты исключить, чтобы убрать живот, стоит у худеющих максимально остро. Список запретов включает продукты:

удерживающие в организме жидкость – с чрезмерно соленым или сладким вкусом;
молочные, брожение которых способствует вздутию живота с увеличением объема;
газированные напитки, алкоголь.
жирную жареную еду;
макароны, манку;
соки из концентратов;
белых хлеб, хлебобулочную продукцию.

Отказ от запретных продуктов и дробное питание гарантированно будут способствовать снижению веса и уменьшению объема. Однако процесс избавления от живота, что торчит над поясом, боков, свисающих над резинкой брюк – дело не одной недели. Главное – терпение. Нужно снизить употребление калорий, перестать есть на ночь (по себе знаю). Помните, что чем меньше вес, тем меньше требуется калорий. Корректируйте данный показатель на протяжении всего процесса похудения.

0 0 голоса

Рейтинг статьи